晚上9点运动是死亡运动?是谣言无稽之谈(但剧烈运动不可取)

2020-08-28 14:59:50

现在注重身体健康的人越来越多,因为白天大多部分是要上班的,因此很多人选择了在晚上运动,但最近在网上有传闻称晚上9点运动是死亡运动,这吓坏了不少喜欢“夜跑”的人,那么这个说法是真的吗?别担心,专家对此作出了权威解答称:乃无稽之谈!

晚上9点运动是死亡运动吗?

晚上9点运动是死亡运动

最近在网上是流传出了这样的一个传闻,称在晚上运动等于“自杀”乃“死亡运动”,引发了无数“夜跑”、“晚上健身族”的恐慌,纷纷表示白天上班没时间,只能晚上回家后健身运动,现在又说晚上是“死亡运动”,这到底是真是假呢?引发很多“晚练族”的心慌。小编来告诉你,这根本就是“无稽之谈”,晚上健身运动甚至要比早上锻炼还要好,所以你更本就不用担心。

晚上9点运动是死亡运动

据专家解答称,早晨人们刚起来,身体的各项机能运转还处于较低的水平状态,这个时候锻炼对于心血管较弱的人还比较危险的,并且早晨的空气中二氧化碳的指数是最高的,而且前一天悬浮在空气中的尘埃也未完全消失,所以这时候的运动环境并没有晚上好,并且在晚上适当运动还能产生轻微疲劳感让你的睡眠更香,能大大提升睡眠质量。所以别在相信网上那些“晚上运动等于自杀”的鬼话了。

晚上9点运动是死亡运动

综上所述这个说法是没有任何依据的,但有一点要提醒一下,在9点之后只是不能进行比较剧烈的运动而已,像跑步什么的还是尽量在9点之前完成,我们可以多做做有氧运动、练练肌肉都是可以的,因为太晚了身体的各个部位都开始休息、排毒了,如果在进行剧烈的运动话可能会对身体造成不利的影响,我想这也是为什么有人会说晚上9点运动是死亡运动的原因了,但只要不做太过于剧烈的运动是不会有太大影响的。

一天中的最佳运动时间

晚上9点运动是死亡运动

根据相关研究表明,一天当中进行体育运动的最佳时间是下午的3点-5点这两个小时,这个时间段是人体体力的最高点,一般会在傍晚的时候达到高峰。这也是为什么很多人在早上感觉昏昏沉沉,一到傍晚精神抖擞的原因!

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